Dels 0 als 3 anys els infants experimenten molts canvis, tant a nivell físic com a nivell maduratiu del cervell.
Se sap que tant l’activitat física, essencial en aquesta etapa de la vida, com l’activitat mental i la capacitat de concentració i atenció, generen cansament en l’infant.
Per recuperar-se del cansament els infants necessiten descansar. I dormir i descansar van de la mà, com més petit és l’infant més hores de son necessita.
El nivell de descans i la qualitat de la son influeixen directament en el desenvolupament físic i intel·lectual. A part, un bon descans influeix en el seu despertar, de bon humor i amb ganes d’afrontar el nou moment del dia.
És important que com adults que acompanyem els infants sapiguem també com acompanyar i afavorir el descans, donant-li a aquest espai el temps i la importància que mereix, mostrant una actitud curosa cap a l’infant.
Perquè els infants adquireixin uns hàbits saludables de son, és molt recomanable establir rutines que ens portin cap a la transició de l’activitat cap a la tranquil·litat del descans.
Posar una música suau, rebaixar els llums i estímuls visuals de l’ambient, prendre un bany i sopar d’hora, com també llegir un conte abans d’anar a dormir són elements que ajuden a baixar bioritmes i a l’infant a situar-se en l’espai i el temps i entendre que ve el moment del dia en que s’ha de descansar.
És molt recomanable evitar les pantalles, com a mínim, una hora abans d’iniciar tot aquest ritual per tal d’evitar una sobreestimulació cerebral que ens portarà a un descans poc efectiu.
Poc a poc aquestes rutines esdevindran hàbits i faran que l’infant entri més lleugerament en la fase de descans.
Distribució de les hores de son
En general, segons l'edat dels vostres fills, podem dir el següent:
els nadons (fins a 4 mesos) necessiten de 14 a 17 hores totals de son al dia,
els lactants (dels 4 mesos a l'any) necessiten de 12 a 15 hores totals de son al dia i
si tenen entre 1 i 3 anys necessiten de 10 a 13 hores totals de son al dia.
Font: Departament d’educació Generalitat de Catalunya.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Nota: Només un membre d'aquest blog pot publicar entrades.